真正的傳統太極拳不像武術表演側重外在動作的華麗與難度, 也不像太極舞那樣展現柔美韻律, 而是在嚴謹的姿勢下 (如立身中正, 虛靈頂勁, 含胸拔背, 鬆腰落胯) 模仿天道運行 (螺旋纏絲) 以達到修身養性的目的.

可以說傳統太極拳是最高效的養生方式, 一套拳下來, 從內(呼吸, 五臟六腑奇經八脈) 到外 (所有筋骨關節螺旋纏繞, 節節貫穿), 到神經系統 (專注力, 平衡, 如履薄冰, 清靜無為) 都得到了鍛煉. 正因為動作複雜, 太極拳需要慢練來確保每個動作都做到位, 並非沒有運動量才慢練的老年拳.

每天練習太極拳可排出毒素, 積累能量, 提高免疫力, 自然不會生病, 達到養生的效果.